Пять простых правил для мечтающих похудеть

Не за горами наступление весны и все чаще каждая из нас задается вопросом: «Как сбросить накопленное за зиму «богатство»?».
Кто-то начинает подыскивать подходящую диету, кто-то записывается на фитнес, но часто это не приносит желаемых результатов. Вот почему диетологи разработали пять основных правил, при соблюдении которых поможет вам сможете быстро и безболезненно сбросить вес.




Правило 1. Постарайтесь, чтобы пища, которую вы едите, была вкусной, чтобы каждый прием пищи приносил радость и удовольствие. Для этого постарайтесь выбирать для питания те продукты, которые вам нравятся. Не заставляйте себя есть то, что вы терпеть не можете: если вы не любите капусту, то не ешьте ее, найдите лучше продукт, который придется вам по душе.
Правило 2. Еды не должно быть мало. Нельзя вставать из-за стола голодной и думать, что это поможет сбросить вес. Когда вы все время голодны и хотите есть, то результата у такого похудения не будет. Вы будете постоянно срываться и есть еще больше чем обычно.
Правило 3. Ешьте в одно и то же время и следите за интервалами времени между своими трапезами. Питайтесь как минимум 5 раз в день. Это позволит вам оставаться сытой в течение всего дня и организм будет легче отдавать лишние килограммы.
Правило 4. Позволяйте себе немножко лакомств. Иногда съедайте «немного ерунды». Делайте это утром, тогда неправильная еда не задержится на боках. Диетологи говорят, что 80–90% пищи должно быть «правильной», а остальное — по вашему желанию.
Правило 5. Принимайте пищу с наслаждением. Получайте удовольствие от еды. Не нужно угрызений совести и недовольства собой.
Соблюдая эти простые, но эффективные правила вы быстро приведете себя в порядок и наслаждаться наступающей весной. Ешьте, худейте и будьте прекрасны!